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一起床*擁抱晨光，有助調(diào)整生物鐘，提*睡眠質(zhì)量。但每天早上去戶外不是每個人都能做到的。南昌窗簾網(wǎng)《康健》雜志刊文建議，睡覺前，把遮光窗簾拉開10厘米。

許多家庭使用遮光窗簾，是為了讓房間暗一點，更容易入睡，早上舒舒服服地起床。然而，事實正好相反，只有早上起床后，好好享受陽光，晚上才能擁有良好的睡眠品質(zhì)。遮光窗簾會阻斷晨光，身體無法接受光線照射而提前做好準(zhǔn)備，*很難順*醒來。

在窗簾的選擇上，建議選擇蕾絲窗簾或普通的布窗簾，南昌窗簾網(wǎng)盡量不要掛厚重的遮光窗簾。如果已經(jīng)購買了遮光窗簾，睡覺前不要全拉上，至少留10厘米空隙，讓晨光能夠照進來。

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